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乒乓球的训练规划

乒乓球的训练规划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力 控制回球落点 娴熟精通动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2，直拍 反手推挡/横板反手攻球 。

1、乒乓球队训练规划

一、启蒙阶段：让同学了解精通乒乓球运动的学说智慧、制度和基本技术。训练期：4个月，每天训练1小时。基本学说：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培育。精通正确的近台攻球动作。3。

2、乒乓球初学者训练规划

网友分享：一、 训练目标任务：为进步我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球竞赛活动，特制定本规划。二、训练次数与时刻：周四下午活动课 三、详细训练内容：第1周-第2周：初步精通握拍方法、站位筹备姿势及单步挪动并学会平挡。

3、乒乓球训练规划

网友分享：稳固技术阶段！40％的时刻！运动量：大，技术含量：强，战术含量：弱！主要任务：恢复体能、手感及灵魂面貌！还有一般身体素养和专项身体素养的进步也很重要，在这个阶段内主要进步基本技术的能力，也可依据不同的状况进修。

4、求一份乒乓球一周的训练规划 要分天写出每天的不同规划

第四周训练：一、筹备部分 慢跑400米； 行进间徒手操一套；二、基本部分：熟识球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；选拔竞赛；要求：（1）新队员相互竞赛，从中选择技术。

5、个人体育练习规划书

下面是我收集整理的个人体育练习规划书范文,供大家参考借鉴。 个人体育练习规划书篇1 周一早上进行体育练习颠球发十个球,休息三分钟、休息四分钟颈椎疼跳韵律操两套操 周二下午变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+。

6、初级教育学校生乒乓球训练规划

网友分享：详细训练内容：第一步：熟识球性，对墙推球练习，练习步伐挪动 第二步：发球练习，正反手发球，推挡球。第三步：接发球练习。第四步：竞赛小常识，进行乒乓球小竞赛。第五步：攻球、对打练习。第六步：搓球练习，对打练习。

7、求一份乒乓球一周的训练规划 要分天写出每天的不同规划

周一：上午——晨跑4000米、蛙跳（平跳或台阶跳）8-10组、速跑（或25米速跑）多组、发球练习2小时 下午——发球练习1小时、交叉垫步等热身、多球训练（正手单点、三点）[2小时]晚上——加练（特长专项）周二：上午—。

8、请大家帮我作一个乒乓球训练规划!

网友分享：基本技术：正手攻二极其钟，反手功极其钟。主样技术：正手两点攻球，三点攻球，推侧，左推右攻，推侧扑，全台不定点。特长技术：发球抢攻，接发球抢攻。留二极其钟打个竞赛就结束了。看自己的身体情形，技术水平来有选择。

9、单位乒乓球训练规划如何写

乒乓球训练规划 一、训练目标任务：为进步单位乒乓球的训练水平及迎接各项的乒乓球竞赛活动，特制定本规划。二、单位球员的基本状况和存在的难题 三、训练次数与时刻：每周X下班后训练，每次90分钟左右，充分利用节假日时刻训练。

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