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打篮球如何进步滞空

进步滞空能力基本上是篮球运动员必练的一种能力。一位卓越的篮球运动员应该进步这方面的能力。有两点是重要的：腰副腹部力气要增强；整体的身体协调能力要完善。仰卧起腿起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两。

1、打篮球如何练滞空

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力气训练。1。扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大致腿夹角不要过60度。每组30，每日3组，组间隔不过100秒 2。找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿。每组。

2、篮球怎样进步滞空能力

篮球的滞空能力主要的影响是弹跳、腰腹部力气以及整体的身体协调能力，因此想要进步滞空能力可以从这3方面入手。弹跳 弹跳的练习有众多，主要是坚持；日常坚持联系深蹲跳、原地摸高、兔子跳以及颠跳都可以。腰腹部力气以及身体协。

3、篮球滞空怎样训练

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上。

4、篮球怎样进步滞空能力。

滞空能力对于打篮球来说，的确很重要，特殊是对于得分后卫来说，有一个好的滞空能力，可以让你面对两人包夹，或者防守紧密的状况下，得分更轻松。怎样进步滞空能力呢？我把个人的操作告知你 第一：每天练习蹲跳，数量按自身。

5、篮球进步弹跳与滞空能力的方法有哪些

篮球进步弹跳与滞空能力的方法 进步弹跳与滞空能力的方法 1。杠铃半蹲 杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖轻微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖轻微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了。

6、怎样滞空投篮

2投篮基本功精通后，要练习弹跳由于滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性，练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳，若果都觉得类的话，可以多打篮球竞赛拼抢篮板，这样可以在娱乐中增加了自己的弹跳能力。3拥有了稳定的。

7、打篮球如何做到滞空时刻长一点

个人阅历，滞空主要靠弹跳和腰腹，若果你弹跳够的话，不妨试试进步腰腹肌肉力气，想进步腰腹力气最有效快速的方法是做挂杠仰卧起坐，尽你最大努力去做，开始不会太多，渐渐递增，等你腰部力气上去以后，你就知道不仅仅是滞空时刻。

8、如何练篮球滞空投篮

篮球滞空训练方法：大腿力气训练 1）、扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大致腿夹角不要过60度 每组30，每日3组，组间隔不过100秒；2）、找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿 每组50。

9、打篮球如何练习滞空能力

玩球的兄弟们都知道，滞空有多么重要。当一个人在你面前跳起投篮，看着你跳起再落下，接着球才出手时，我想这是大家如何也接受不了的事实。因此有了滞空，我们也可以在空中随便停留，不必在起跳前就把后续动作思量清晰。

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